पुरुष कमर परिधि को कैसे मापें

एक आदमी की कमर परिधि को कैसे मापें? पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषयों का विश्लेषण

स्वास्थ्य जागरूकता में वृद्धि के साथ, पुरुष कमर परिधि माप हाल ही में सामाजिक प्लेटफार्मों और स्वास्थ्य मीडिया पर एक गर्म विषय बन गया है। कमर परिधि न केवल एक शरीर के आकार संकेतक है, बल्कि चयापचय स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण संदर्भ भी है। यह लेख पिछले 10 दिनों के लिए पूरे नेटवर्क पर गर्म विषयों को जोड़ देगा ताकि वे मानक माप विधियों और पुरुषों की कमर परिधि के लिए संबंधित डेटा की संरचना कर सकें।

1। कमर परिधि माप अचानक लोकप्रिय क्यों हो गया?

वीबो, डोयिन, बैडू इंडेक्स, आदि जैसे प्लेटफार्मों के आंकड़ों के अनुसार, पिछले 10 दिनों में "पुरुष कमर परिधि" से संबंधित विषयों की खोज मात्रा में 120% की वृद्धि हुई है, मुख्य रूप से निम्नलिखित गर्म घटनाओं द्वारा संचालित:

2। पुरुषों की कमर परिधि के लिए मानक संदर्भ डेटा

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और चीनी मेडिकल एसोसिएशन की एंडोक्रिनोलॉजी शाखा के नवीनतम मानकों की तुलना:

3। 4 चरणों को सही ढंग से मापने के लिए कमर परिधि

चीन के खेल के सामान्य प्रशासन द्वारा जारी किए गए "राष्ट्रीय भौतिक संविधान के मापन के लिए दिशानिर्देश" के अनुसार, सही विधि इस प्रकार है:

1।तैयारी उपकरण:नरम शासक (अयोग्य), प्राकृतिक स्थायी मुद्रा

2।स्थिति माप अंक:रिब आर्क के निचले किनारे का क्षैतिज विमान और इलियाक शिखा के ऊपरी किनारे

3।माप आसन:साँस छोड़ते रहें

4।पढ़ने के मानक:नरम शासक त्वचा के करीब है, लेकिन संपीड़ित नहीं है, सटीक 0.1 सेमी तक

4। नेटिज़ेंस के बीच सामान्य माप त्रुटियां

5। कमर स्वास्थ्य प्रबंधन सुझाव

डिंगक्सियांग डॉक्टर और ज़ीहू जैसे प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय चर्चाओं के साथ संयुक्त, कमर परिधि को कम करने के लिए तीन वैज्ञानिक तरीकों की सिफारिश की जाती है:

1।आहार समायोजन:परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कम करें और आहार फाइबर में वृद्धि (25-30g प्रति दिन)

2।खेल योजना:150 मिनट एरोबिक व्यायाम + 2 प्रतिरोध प्रशिक्षण सत्र प्रति सप्ताह

3।नींद प्रबंधन:दिन में 7-8 घंटे गुणवत्ता की नींद सुनिश्चित करें

6। नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान डेटा के लिए संदर्भ

नवंबर 2023 में "द लैंसेट" के उप-ब्लॉग में प्रकाशित प्रासंगिक शोध शो:

कमर परिधि का सही माप और प्रबंधन आधुनिक पुरुषों के स्वास्थ्य प्रबंधन में एक बुनियादी सबक बन गया है। यह हर 3 महीने में नियमित रूप से डेटा को मापने और रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है, और स्वास्थ्य की स्थिति का व्यापक मूल्यांकन करने के लिए बीएमआई और अन्य संकेतकों को संयोजित किया जाता है। याद रखें: कमर परिधि न केवल एक संख्या है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता का एक बैरोमीटर भी है।