अपच के साथ बुजुर्ग लोगों के लिए क्या खाएं

अगर उनके पास अपच है तो बुजुर्गों को क्या खाना चाहिए? 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय स्वास्थ्य सुझावों का सारांश

स्वास्थ्य जागरूकता में सुधार के साथ, बुजुर्गों में अपच की समस्याएं हाल ही में इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गई हैं। यह लेख गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को दूर करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक आहार योजनाओं और लोकप्रिय अनुशंसित खाद्य पदार्थों को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के खोज डेटा को जोड़ता है।

1। बुजुर्गों में अपच के सामान्य कारण

डेटा से पता चलता है कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 50% लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हैं, जो मुख्य रूप से निम्नलिखित कारकों से संबंधित हैं:

2। 10 प्रकार के पाचन खाद्य पदार्थ जो इंटरनेट पर गर्म रूप से चर्चा की जाती हैं

सामाजिक प्लेटफार्मों पर पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों की हालिया सिफारिश आवृत्ति के अनुसार छंटाई:

3। तीन हालिया हॉट कंडीशनिंग सॉल्यूशंस

डौयिन और Xiaohongshu जैसे प्लेटफार्मों पर अत्यधिक प्रशंसा की गई सामग्री के साथ संयुक्त:

1।"प्रेजेंटेशनल वाटर ड्रिंकिंग मेथड"
सुबह एक खाली पेट पर 300 मिलीलीटर गर्म पानी पिएं (गर्म खोज सूची में नंबर 3), और आंतों के पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने के लिए 1 चम्मच शहद के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।

2।"211 आहार अनुपात"
प्रत्येक भोजन में 2 पंच सब्जियां, 1 पाम प्रोटीन और 1 पंच स्टेपल फूड होते हैं। लघु वीडियो प्लेटफार्मों से संबंधित विषयों के विचारों की संख्या 8 मिलियन बार से अधिक है।

3।एक्यूपंक्चर मालिश संयोजन
Zusanli (घुटने के नीचे 3 इंच) + Zhongwan बिंदु (नाभि से 4 इंच ऊपर), दिन में 3 बार दबाएं, और Weibo पर चर्चाओं की संख्या 24,000 है।

4। ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें सावधानी से चुना जाना चाहिए

हाल ही में, डॉक्टरों ने लोकप्रिय विज्ञान वीडियो में निम्नलिखित उच्च जोखिम वाले खाद्य पदार्थों को बार-बार याद दिलाया है:

5। नवीनतम विशेषज्ञ सुझावों का सारांश

अक्टूबर में चीनी गेरिएट्रिक एसोसिएशन द्वारा जारी "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हेल्थ के लिए दिशानिर्देश" ने जोर दिया:

• दैनिक आहार फाइबर का सेवन 25-30g
• खाना पकाने की विधि को स्टीम, फोड़ा और स्टू पसंद है
• प्रोबायोटिक पेय भोजन के अंतराल के साथ पूरक

नोट: इस लेख का डेटा सांख्यिकी चक्र 1 अक्टूबर से 10, 2023 तक है, जिसमें वीबो, डौयिन और Baidu हेल्थ जैसे प्लेटफार्मों पर उच्च-गर्म सामग्री को कवर किया गया है।