यदि आपके पास यिन की कमी है तो अधिक क्या खाएं: यिन-पौष्टिक खाद्य पदार्थों के लिए 10 सिफारिशें और कंडीशनिंग गाइड
यिन की कमी का संविधान पारंपरिक चीनी चिकित्सा में सामान्य उप-स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। इसमें मुख्य रूप से शुष्क मुँह और गला, गर्म चमक, रात को पसीना, अनिद्रा और स्वप्नदोष जैसे लक्षण प्रकट होते हैं। इंटरनेट पर हाल के स्वास्थ्य विषयों में, यिन की कमी की स्थिति को विनियमित करने के तरीके लगातार ध्यान आकर्षित कर रहे हैं। यह लेख यिन की कमी वाले लोगों के लिए उपयुक्त आहार योजना को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में चर्चा किए गए गर्म विषयों को जोड़ता है।
1. यिन कमी संविधान की मुख्य विशेषताएं
| विशिष्ट लक्षण | शारीरिक अभिव्यक्तियाँ | अतिसंवेदनशील समूह |
|---|---|---|
| पांच परेशान बुखार | थोड़ी परत वाली लाल जीभ | जो लोग देर तक जागते हैं |
| रात को पसीना आना | नाड़ी गिनती | रजोनिवृत्त महिलाएं |
| सूखी आँखें | शुष्क त्वचा | मस्तिष्क कार्यकर्ता |
2. शीर्ष 10 यिन-पौष्टिक खाद्य पदार्थों की रैंकिंग
| भोजन का नाम | पौष्टिक यिन प्रभाव | खाने का अनुशंसित तरीका | साप्ताहिक खोज मात्रा |
|---|---|---|---|
| ट्रेमेला | फेफड़ों को नम करें और शरीर के तरल पदार्थों को बढ़ावा दें | ट्रेमेला सूप | 285,000 |
| लिली | मन को साफ़ करें और मन को शांत करें | लिली दलिया | 192,000 |
| काले तिल | किडनी को टोन करना और सार को फिर से भरना | तिल का पेस्ट | 178,000 |
| नाशपाती | साफ़ गर्मी और मॉइस्चराइज़ करें | रॉक शुगर स्नो नाशपाती | 156,000 |
| रतालू | प्लीहा को मजबूत करना और यिन को फिर से भरना | हिलाया हुआ रतालू | 123,000 |
| वुल्फबेरी | लीवर को पोषण दें और आंखों की रोशनी में सुधार करें | वुल्फबेरी चाय | 119,000 |
| बत्तख का मांस | यिन को पोषण देना और पेट को पोषण देना | पुराने बत्तख का सूप | 98,000 |
| शहतूत | रक्त को पोषण देता है और आंतों को नमी प्रदान करता है | सूखे शहतूत | 87,000 |
| कमल की जड़ | रक्त को ठंडा करें और यिन को पोषण दें | लोटस रूट पोर्क रिब्स सूप | 75,000 |
| सीप | किडनी यिन को पोषण दें | लहसुन की चटनी के साथ उबले हुए सीप | 62,000 |
3. मौसमी कंडीशनिंग योजना
हाल के स्वास्थ्य-संरक्षण गर्म विषयों के अनुसार, विभिन्न मौसमों में यिन को पोषण देने का ध्यान अलग-अलग है:
| ऋतु | कंडीशनिंग पर ध्यान दें | मौसमी सामग्री |
|---|---|---|
| वसंत | लीवर को आराम दें और यिन को पोषण दें | पालक, अजवाइन |
| गर्मी | साफ़ गर्मी और यिन को पोषण दें | करेला, शीतकालीन तरबूज |
| पतझड़ | फेफड़ों को पोषण देता है और यिन को पोषण देता है | शरद ऋतु नाशपाती, शहद |
| सर्दी | गर्म और पौष्टिक यिन | काली फलियाँ, अखरोट |
4. आहार वर्जित अनुस्मारक
हाल ही में, टीसीएम विशेषज्ञों ने सोशल मीडिया पर इस बात पर जोर दिया कि यिन की कमी वाले लोगों को विशेष ध्यान देने की जरूरत है:
| वर्जित श्रेणियां | विशिष्ट भोजन | प्रतिकूल प्रभाव |
|---|---|---|
| मसालेदार भोजन | मिर्च मिर्च, सिचुआन काली मिर्च | यिन तरल पदार्थ का सेवन करें |
| गर्म और सूखा भोजन | मटन, लीक | आंतरिक गर्मी को बढ़ाना |
| तला हुआ खाना | फ्राइड चिकन, फ्रेंच फ्राइज़ | शरीर के तरल पदार्थों को नुकसान |
5. अनुशंसित लोकप्रिय आहार उपचार
डॉयिन, ज़ियाहोंगशु और अन्य प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय व्यंजनों को मिलाकर, हमने 3 सरल और आसानी से बनने वाले यिन-पौष्टिक आहार उपचार संकलित किए हैं:
| रेसिपी का नाम | सामग्री अनुपात | तैयारी विधि | प्रभावकारिता स्कोर |
|---|---|---|---|
| सनेही दलिया | 50 ग्राम काले चावल + 30 ग्राम काली फलियाँ + 20 ग्राम काले तिल | 2 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं | ★★★★★ |
| डबल कान सूप | ट्रेमेला + कवक 15 ग्राम प्रत्येक | 1.5 घंटे तक पानी में उबालें | ★★★★☆ |
| पांच जूस पीते हैं | 100 मिलीलीटर प्रत्येक नाशपाती का रस + सिंघाड़े का रस + कमल की जड़ का रस | मिलाकर ठंडा-ठंडा पियें | ★★★★★ |
6. जीवनशैली संबंधी सुझाव
हाल ही में, स्वास्थ्य स्व-मीडिया ने आम तौर पर इस बात पर जोर दिया है कि यिन की कमी की स्थिति में सुधार के लिए आहार और रहन-सहन की आदतों के संयोजन की आवश्यकता होती है:
1.काम और आराम की दिनचर्या: योनि तरल पदार्थ के अत्यधिक सेवन से बचने के लिए 23:00 बजे से पहले सो जाना सुनिश्चित करें
2.मध्यम व्यायाम: योग, ताई ची और अन्य हल्के व्यायाम चुनें, अत्यधिक पसीना बहाने से बचें
3.भावनात्मक प्रबंधन: पांच इच्छाओं को आग में बदलने से रोकने के लिए ध्यान, संगीत और अन्य तरीकों से तनाव दूर करें।
निष्कर्ष:यिन की कमी के संविधान को कंडीशनिंग करने के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है। अच्छे काम और आराम की दिनचर्या के साथ, सप्ताह में 3-4 बार यिन-पौष्टिक व्यंजनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो आपको पेशेवर टीसीएम उपचार के लिए तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए। हाल की हॉट खोजों से पता चलता है कि अधिक से अधिक युवा शारीरिक फिटनेस पर ध्यान दे रहे हैं, और अपनी शारीरिक विशेषताओं को सही ढंग से समझना स्वास्थ्य प्रबंधन में पहला कदम है।
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